Osteokondroza është një nga sëmundjet më të zakonshme të sistemit musculoskeletal, pragu i moshës i së cilës zvogëlohet çdo vit. Karakteristika e tij më karakteristike është degjenerimi i shtyllës kurrizore, domethënë kufizimi i lëvizshmërisë së tij, shkaktuar nga shkelja e integritetit të disqeve vertebrale. Parandalimi i osteokondrozës luan një rol të rëndësishëm, duke ju lejuar të vononi fillimin e sëmundjes në një moshë më të respektuar.
Trajtimi tradicional
Këto janë metodat e mjekësisë klasike. Mjekët e çertifikuar trajtojnë osteokondrozën me tableta, vajra, injeksione (ilaçe), tërheqje të shtyllës kurrizore dhe terapi fizike. Këto metoda kanë provuar efektivitetin e tyre gjatë shumë viteve të praktikës dhe rezultateve pozitive.
Ilaçe
Qëllimi kryesor i trajtimit të sëmundjes me tableta, injeksione dhe vajra është zbutja e simptomave të sëmundjes gjatë periudhës së përkeqësimit të saj. Në varësi të shkallës së neglizhencës dhe ashpërsisë së gjendjes, me trajtimin e ilaçeve, përdoren si më poshtë:
- Zbutës të dhimbjeve jo-steroide - për të lehtësuar përkeqësimin e përgjithshëm, edemën dhe reagimet inflamatore.
- Relaksuesit e muskujve - për të lehtësuar tensionin e muskujve dhe për të eleminuar spazmat.
- Ilaçe kundër dhimbjes për bllokim.
- Droga hormonale është një nga barnat më të fuqishme që përdoret në mungesë të një rezultati pozitiv të trajtimit kur përdorni ilaçe të tjera.
- Kondroprotektorët - për të rivendosur indet e kërcit dhe disqeve ndërvertebrorë.
- Përgatitjet për përmirësimin e mikroqarkullimit të gjakut dhe rivendosjen e proceseve metabolike.
- Komplekset e vitaminave dhe mineraleve - për të përmirësuar gjendjen e përgjithshme të pacientit.
Trajtimi efektiv i ilaçeve të osteokondrozës është i mundur vetëm nëse mjeku që ka marrë pjesë ka zgjedhur ilaçet. Kjo metodë jep rezultate pozitive, megjithatë, ajo përdoret në raste të rënda, parandalimi i osteokondrozës duke përdorur ushtrime të veçanta, nuk jep më asnjë efekt.
Shtrihen
Tërheqja e shtyllës kurrizore është mjaft efektive dhe bazohet në përdorimin e pajisjeve speciale. Me ndihmën e saj, shtylla kurrizore është shtrirë. Qëllimi i këtij trajtimi është të rivendosë formën natyrale të kolonës kurrizore dhe të rrisë hapësirën midis rruazave. Procedura sjell lehtësim dhe ju lejon të eliminoni përkohësisht sindromën e dhimbjes. Rezultati pozitiv duhet të konsolidohet duke forcuar korse muskulore rreth shtyllës kurrizore. Ngarkesat e pasme pas procedurës janë të papranueshme.
Terapi ushtrimore
Ushtrimet e fizioterapisë kanë mundësi vërtet magjike, të cilat përdoren si si një nga metodat e trajtimit të sëmundjes, ashtu edhe si parandalim i osteokondrozës. Përdorimi i aftë i një grupi ushtrimesh të përpiluara posaçërisht në shumicën e rasteve përdoret si shtesë e trajtimit të vazhdueshëm, dhe në disa raste mund të zëvendësojë plotësisht ilaçet.
Përzgjedhja e ushtrimeve siguron:
- Rivendosja e lëvizshmërisë së shtyllës kurrizore.
- Përmirësimi i qarkullimit të dëmtuar të gjakut në indet paravertebrale.
- Eliminimi i dhimbjes.
Kur formoni një kompleks të gjimnastikës mjekësore, duhet të merren parasysh karakteristikat individuale të pacientit, shkalla e neglizhimit të sëmundjes dhe dozimi i aktivitetit fizik, i cili nuk duhet të çojë në mbingarkesë. Përveç ushtrimeve të dizajnuara posaçërisht që rekomandohen për pacientin, mjekët vlerësojnë pozitivisht efektet e notit, ecjes dhe ecjes.
Ndër teknikat e përdorura nga shëruesit tradicionalë për trajtimin e osteokondrozës, këto janë përhapur gjerësisht:
- Joga
- Pilates
- Qigong
Secila prej këtyre metodave ka karakteristikat e veta, të cilat duhet të merren parasysh për të arritur një efekt terapeutik.
Joga
Klasat e yogës mund të ndihmojnë në trajtimin e osteokondrozës përmes ushtrimeve që lidhen me shtrirjen. Ato ndihmojnë për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, për të rivendosur lëvizjen dhe forcën e muskujve të shpinës. Efekti pozitiv mund të arrihet me një rritje graduale të ngarkesës dhe shtrirje të butë të muskujve.
Klasat e yogës kërkojnë një nivel të caktuar të fitnesit. Përveç më të thjeshtëve, ekzistojnë asana mjaft komplekse që kërkojnë frymëmarrje të duhur, koordinim optimal dhe një ritëm të caktuar të lëvizjeve. Prandaj, është më mirë të fillosh nën drejtimin e një mentori me përvojë. Lëvizjet e mëposhtme të thjeshta mund të përdoren si lëvizje përgatitore për stërvitjen kryesore:
- Qëndroni drejt, krahët poshtë, këmbët në gjerësinë e shpatullave. Anoni kokën në të djathtë dhe në të majtë, tre në secilin drejtim, ndërsa shtypni lehtë dorën e kundërt në qafë. Rregulloni pozicionin për 3 sekonda, pastaj kthehuni në pozicionin fillestar. Kjo asana ndihmon në shtrirjen dhe forcimin e butë të muskujve të qafës dhe rruazave. Për të vazhduar shtrirjen, plotësoni stërvitjen me kthesat maksimale të kokës në të djathtë dhe në të majtë me një vështrim prapa, duke rregulluar pozicionin e arritur deri në tre sekonda, pastaj kthehuni në pozicionin fillestar.
- Për të relaksuar muskujt e shpinës cervikotorakale, merrni pozicionin e mëposhtëm fillestar - hipni në gjunjë, pastaj uluni në thembra, duke lidhur gishtërinjtë tuaj të mëdhenj, gjunjët në gjerësinë e hip. Nxjerr frymën - uli ballin në dysheme derisa të ndalet, duart përgjatë trupit, pëllëmbët lart, shpatullat të relaksuara. Rregullo pozën për një kohë, derisa të kesh forcën e mjaftueshme për t'u mbajtur.
Efekti i yogës arrihet përmes praktikës sistematike nën drejtimin e një mentori me përvojë.
Pilates
Metodat më të pranueshme nga metodat jokonvencionale, duke lejuar, përmes një sforcimi të moderuar fizik dhe ushtrimesh të menduara, të kthejnë lëvizjen e humbur në shpinë dhe të rrisin forcën e saj. Teknika Pilates është krijuar posaçërisht për ata që kanë probleme me shpinën. Kjo ju lejon të zhvilloni klasa me njerëz të çdo moshe.
Gjatë ushtrimeve, muskujt e shpinës forcohen, lëvizshmëria dhe fleksibiliteti i kolonës kurrizore zhvillohen dhe sjellja përmirësohet. Ushtrimet sistematike ju lejojnë të normalizoni proceset metabolike të trupit, të përmirësoni qarkullimin e gjakut. Përveç kësaj, besohet se faza fillestare e osteokondrozës mund të kapërcehet duke bërë Pilates. Për problemet me shpinë, ushtrimet e mëposhtme do të jenë efektive:
- Përkuhet djathtas dhe majtas nga një pozicion në këmbë.
- Hapi në vend me një ngritje të lartë të hip.
- Ngritja e trupit me tension nga një pozicion i prirur, krahët përpara.
- Pozicioni fillestar - në këmbë, duart në "bravën" përpara gjoksit, pastaj alternoni përkulni gjurin e djathtë para jush, pastaj këmbën e majtë - rregulloni pozicionin për tre deri në pesë sekonda.
- Duke u përkulur përpara dhe prapa, duke u gjunjëzuar, arrini në dysheme me duart tuaja.
Ekspertët thonë se duke bërë Pilates, ju mund të arrini rezultate të mira në trajtimin e osteokondrozës, por kjo metodë nuk duhet të konsiderohet si ilaç. Dhe megjithëse praktikisht nuk ka kundërindikacione, është më mirë ta përdorni pas rekomandimeve të mjekut.
Qigong
Sot, qigongu i gjimnastikës kineze (qi-gong), bazuar në praktikat terapeutike psikologjike Taoiste dhe Tibetane dhe që synojnë përmirësimin e trupit përmes një sistemi ushtrimesh motorike dhe frymëmarrjeje, po fiton një popullaritet të gjerë.
Ekspertët që studiojnë ndikimin e qigongut në shërimin e osteokondrozës vërejnë se rezultate të larta mund të arrihen nëse klasat mbahen vetëm nën drejtimin e një traineri me përvojë. Ai kryen zgjedhjen e praktikave bazuar në karakteristikat individuale të pacientit dhe gjendjen e tij fizike, duke marrë parasysh rekomandimet e mjekut që merr pjesë. Përveç kësaj, për të marrë një rezultat në formën e heqjes qafe të osteokondrozës, duhet të respektohen kushtet e mëposhtme:
- Ju duhet ta bëni atë në mëngjes ose në mbrëmje në heshtje.
- Hapi i parë është të heqësh qafe mendimet shpërqendruese, ankthin dhe gjendjen e keqe të humorit.
- Ju nuk mund të praktikoni në stomak bosh, por pas një dreke të përzemërt, klasat janë kundërindikuar.
- Nuk rekomandohet të filloni të ushtroni në një gjendje eksitimi intensiv, qoftë i gëzueshëm apo jo.
Parandalimi
Trajtimi i çdo sëmundjeje është gjithmonë një proces kompleks dhe i gjatë. Në të njëjtën kohë, ekzistojnë metoda dhe teknika që mund të parandalojnë zhvillimin e sëmundjes. Parandalimi i osteokondrozës së shpinës parashikon një sërë masash që synojnë parandalimin e sëmundjes, më efektive nga të cilat njihen:
- Organizimi i ushqimit të duhur, respektimi i një diete, përfshirja në dietë e sallatave me vitamina, ushqimeve me një GI të ulët (indeksi glikemik), si dhe përmbajnë acide yndyrore poli-të pangopura.
- Kryerja e ushtrimeve në mëngjes me ushtrime të thjeshta për shtrirjen e shtyllës kurrizore, vrapim të përditshëm ose ecje, në varësi të gjendjes shëndetësore.
- Të udhëheqësh një mënyrë jetese të shëndetshme: lënia e duhanit, alkooli dhe orë të tëra ulur para TV ose në kompjuter, respektimi i rutinës ditore.
Një shtyllë kurrizore e shëndetshme është çelësi për një jetë të plotë dhe të gëzueshme. Quiteshtë mjaft e mundur për ta shpëtuar atë nga lëndimet dhe sëmundjet pa ndërhyrjen e ilaçeve. Thjesht duhet të mbani mend se parandalimi i osteokondrozës është shumë më i lirë sesa trajtimi i saj.